암벽등반은 중력과 미끄럼을 이기는 운동이라고 했다. 그래서 암벽등반을 잘하기 위해서는 이 두가지 요소를 이길 수 있는 강한 근력과 기술이 있어야 한다. 중력은 힘으로 이겨야 한다. 그래서 이를 이길 수 있는 근력이 필수적이다. 홀더를 잡고 버티는 힘은 주로 전완근(팔뚝근력)이 담당하므로 이곳의 근력을 강화해야 한다. 다음은 당기는 힘으로 팔과 어깨가 담당하므로 이를 동시에 강화해야 한다. 발도 마찬가지이다. 홀더를 밟고 버티는 힘은 종아리 힘이 중요하지만 일어서는 힘은 하체 전체의 근력이 좋아야 한다. *홀더를 잡고 당길 때에는 일반적으로 전완근외에 삼두건이 좋아야 한다. 일반 턱걸이 당길 때를 생각하면 된다. 반면 손바닥을 돌려서 잡고 턱걸이를 하면 이두건이 좋아야 한다. 일반적으로 덮장바위를 잡을 때..