불암산 테스트 암벽 등반기(재도전)

정상부 바로 아래 바위 전경

 

거북바위 전경

 

작년 암벽을 정식적으로 시작하면서 목표로 했던 곳이 불암산 정상부 초입의 거북바위, 중간정도의 슬랩바위 그리고 정상부 바로 아래 사각기둥을 눕혀 놓은 듯 한 바위등 모두 3곳 이였다. 작년 모두 등반하였다. 그리고 올해 동계 근력훈련을 하고 테스트 삼아 3월말에 재 등반하였다. 그 중 정상부 바로 아래의 바위는 가장 왼쪽바위(작년은 중간바위)를 등반하였으나 실패했다. 나머지는 올해도 성공했다.

 

정상부 바로 아래 두 바위의 특징은 경사도는 비슷하나 바위표면의 거칠기가 다르다. 가운데 바위는 그래도 작은 돌기들이 형성되어 있다. 그런데 왼쪽바위는 돌기들이 풍화⦁침식되어 표면이 미끄럽다. 그래서 난이도가 조금 더 높은 것 같다.

 

동계 훈련으로 2손가락 턱걸이까지 마치고 주요 능선릿지(인수릿지, 약수릿지, 낭만릿지, 공룡릿지등)를 시작하려고 했다. 그러나 불암산 테스트 과정에서 정상부 바위등반에서 실패하여 계획을 수정했다. 우선 이곳을 먼저 등반하기로 했다.

 

이번에 약 보름간 손가락 끝마디의 근력과 발가락 끝마디의 근력을 보강시켰다. 이는 난이도가 높아지면 홀더가 더 적어지므로 이곳의 근력이 더욱 필요해지기 때문이다. 그리고 동계훈련 때 한 손가락 턱걸이는 주로 손가락 가운데 마디까지만 강화되기 때문에 끝마디는 별도로 보강이 필요했기 때문이다. 그래서 이번 기회에 손과 발의 끝마디를 보강하기로 했다.

 

손가락 끝마디의 근력은 손가락 2, 3, 4번의 세 손가락 끝마디의 활용도가 가장 높다. 그래서 암벽을 잘하기 위하여는 이 세 손가락 끝마디의 근력강화는 필수적이다. 세 손가락 끝마디로 턱걸이와 중량물 들어올리기로 보강했다. 턱걸이는 하루에 3~5회(5~7개/회)를 했다. 그리고 중량물(30kg) 들어올리기를 5~10회(20개/회)를 했다.

 

발가락 끝마디의 근력은 스쿼트(앉아다 일어서기)를 하루에 3회(50개/회)정도 하면서 전체적으로 강화시켰다. 그리고 엄지발가락만으로 3회(30개/회)를 실시하여 엄지발가락을 더욱 보강 시켰다. 이것은 매우 중요하다. 발가락은 손가락과 달리 엄지만으로 체중을 지탱할 수가 있다. 엄지만으로 체중을 지탱할수 있으면 돌기 하나에도 체중을 실을 수가 있어 등반력이 훨씬 좋아진다.

 

위의 두 가지를 보강하고 거북바위와 3월에 실패한 정상부 왼쪽바위에 재도전 했다.

거북바위는 거북바위의 작은 돌기를 손가락 끝마디로 잡아도 체중을 지탱할 수 있을 정도가 되었고, 미끄럼이 발생하지 않았다. 그래서 이번에도 한 번에 올랐다.(릿지 등산화를 신고 등반함)

정상부 바위는 돌기가 풍화되어 표면이 미끄러워 다소 염려가 되었다. 3월에는 잡을 곳과 디딜 곳이 분명하지 않아 어느 한 곳에 체중을 실을 수가 없었다. 그래서 손과 발 모두에 균일하게 체중을 분산시켜 등반했다. 그러다 보니 균형이 쉽게 무너져 여러 번 미끄러졌다. 하지만 이번에는 엄지발가락만으로도 체중의 대부분을 지탱할 수가 있어 중심이 무너지지 않았다. 그래서 의외로 쉽게 한 번에 등반했다.(암벽화를 신고 등반함)